ile kcal

[...] raza te sprzeczne wypowiedzi, ze najpierw super potem ze lipa ciezko wywnioskowac co tak naprawde zawiodlo...nie wiem jakie byly zalozeni kcal (nie chce mi sie szukac)...ile deficytu, rozklad... ile temu skonczyles monohydrat? poczekalbym jeszcze przynajmniej tydzien az woda opadnie... wymiary mierzone w dziesiatkach cm sa malo [...]

[...] nich wyniknie. Wtorek, 30.11.2010, Dzień 37. Dieta 1. owsiane 30g, SP80 30g, orzechy wł.+migdały 281 kcal . B:28,5g . T:8,9g . W:24,4g kawa z mlekiem 2. 2/3 z: ryż paraboiled 50g + cyc z kuraka 135g, migdały+orzechy wł., jajko + pomidor, papryka, lodowa 362 kcal . B:28,9g . T:14,2g . W:31g 3. 1/3 jw. 187 kcal . B:14,9g . T:7,3g . W:16g 4. [...]

Podalem juz na jakims forum wzor wedlug ktorego,liczylem wiec tak mi wyszlo i co moge na to poradzic. Przeciez nie zanize swojej wagi nie?? Kupilem poradnik i tam pisze tak: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawę zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnożymy wagę x 24 [...]

[...] i nie tyć. W momencie gdy zaczynamy robić się efektywni, musimy spożywać odpowiednią ilość kcal. Ale z kalorycznoscią też jest pewien problem, bo nie wiemy tak naprawdę ile jemy i ile spalamy, ze względu np na to, że jedno jabłko może mieć 100kcal, a inne tej samej wielkości 140kcal. Dodatkowo bardzo ciężko określić jak dużo kcal spalasz. A [...]

[...] mowia). W zaleznosci kto i kiedy je robil. Wahaja sie od o,7 do 1,0g. To sie tyczy osob nieciwczacych. U osob mlodych (rosnacych) jak i cwiczacych ta ilosc jest wieksza - ile? Nie wiadomo. Ogolnie mozna napisac ze powinna byc 2x wieksza. I tez rozne badania roznie mowia - sa badania mowiace ze 1,5g sa wystarczajace oby byc w dodatnim bilansie [...]

[...] dzisiaj i nie dam rady tak zrobić jak na tym filmiku, bo przecież podciągnę się tylko 1 raz i to przy pomocy machania nogami. Mogę robić coś a'la kipping pull ups na tyle, ile dam radę, czyli to też w sumie będzie "machanie nóżkami" ale o wiele trudniejsze, a może z czasem dam radę zrobić poprawnie. - co z resztą treningu? zostaje? do zmiany? [...]

a to 1800 kcal, BWT % 30/40/30 znaczy ile g czego? @-| przepraszam ale nie wiem czy dobrze liczę :-( ma być 135g białka, 60g tłuszczy i 180g węgli ?? 8-O proszę o potwierdzenie %-) 1800 kcal, BWT % 30/40/30 TO oznacza, że 30% kcal z 1800 ma być to białko, czyli 1800*0,30=540 kcal --> 1g białka=4kcal, czyli 540/4=135 gram białka 40% kcal z 1800 [...]

[...] napinek, w starych domowych warunkach leciałem na podstawowych wielostawowych ćwiczeniach, na bardzo bardzo lekkich ciężarach podczas treningu chciałem sprawdzić też na ile będzię dokuczliwa dla mnie kontuzja prawego łokcia i okazuję się że nie ma takiej mocnej tragedii - najbardziej bolał mnie łokieć na pełnym wyproście ręki z mocnym [...]

Pytanko do Michaila lub innych użytkowników. Chcem sie dowiedzieć czy bieganie w miejscu codziennie w domu przynosi efekty ,bo tez sie pocimy jak na dworze . Pytanie ile należy biegać by spalić jakiś tam obiad dajmy spalenie 500 kcal 600 kcal ile taki trening powinien trwać. Jeszcze jedno te trening wcale nie musi być słaby bo co do formy to am [...]

FU a jak dieta przez te tygodnie na redline i eca? rozklad BTW i ilosc kcal w stosunku do bilansu na zero? jakies aeroby, hiit? i ile w pasie bo same kg czasem wprowadzaja zaklamania

Bzyku a ile teraz idze kcal ?Tak mniej więcej patrzysz teraz czy na oko ? Wiadomo, że zależy od dnia :] Parę dni temu gdzieś tu pisałem. W dzień z treningiem siłowym 2800 kcal, w dzień bez treningu siłowego 2500 kcal. Plus w obu przypadkach 75% kalorii, które spalam w czasie treningu kolarskiego wg Garmina. Czyli w zależności od treningu mniej [...]

Hmmm... A ja mam pytanie czysto teoretyczne. Zalozmy, ze mamy przykladowa pania, ktora wyliczyla sobie PZ na poziomie 1500kcal, a nosi na sobie powiedzmy 15kg sadla... To ile ona powinna dziennie jesc kcal?!

MARCIN n2o- pulsometrem się kompletnie nie sugeruj. On nie ma prawa podawać poprawnie. Jednym sposobem na obliczenie ile spala się kcal jest posiadanie swojego współczynnika VO2max, sam puls nie jest w żadnym stopniu miarodajny.

[...] albo jakies inne warzywo dam, oczywiscie te co mozna. Troszke musztardy moze do kury bo to tez widzialem jedza na tym. Kawy,cherbaty, coli itd. nie wliczam, waldenow tez o ile nie przestane jesc, jesli bedzie ssac po nich. Np. cherbata z pokrzywy tez moze byc? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f046e7eae4944ccb2e15433e2cf6ea7.png Edit: moze z jajec [...]

[...] to Ci stawiam 0,7 Blanton’s-a Gold Edition :-) Tylko ja mówie tutaj o czystym miesniu po zejsciu do minimum 6-7% bf i odwodnieniu jak na scene bo tylko wtedy da sie ocenic ile tak naprawde miesnia przez rok dolozyles. Zawsze przez pierwsze 2-3 lata jakos to idzie ale potem jak zrobisz 2-3kg w rok to jest juz sukces. Co do rozpiski cyklu to po [...]

Spuchles mocno? Ile kg retencji? Chodzi mi o pierwsze kilka dni. Pany w którym temacie mozna wrzucac badania gh? Właśnie spuchLem ale tak jakby suchym mięśniem. Nie naciągnalem wody i mimo estro w normie duża pompa na prostowynikach. Pozatym jak mówiłem kcal w górę a fat wyraźnie w dol

Spuchles mocno? Ile kg retencji? Chodzi mi o pierwsze kilka dni. Pany w którym temacie mozna wrzucac badania gh? Właśnie spuchLem ale tak jakby suchym mięśniem. Nie naciągnalem wody i mimo estro w normie duża pompa na prostowynikach. Pozatym jak mówiłem kcal w górę a fat wyraźnie w dol To pewnie cos w desen kortyzolu z jakims dodatkiem co podnosi [...]

[...] nie wypowiadal bym sie w tym temacie, napsialem co chce osiagnac, zaczac mase z rozbujanym nandro i zastanaawiam sie jak to najlepiej rozegrac . Wiem jak jesc,trenowac i ile wbijac ale dzieki za rade Mianowicie dalbym stale dawki od poczatku. A lawirowal kcal. Nie kombinowal z dodawanie npp czy zmniejszaniem dawki dd bo moim zdaniem nic to [...]

wcale nie taki maly. jem na masie mniej niz znajomy wazacy 40 kg mniej na wycince. ma taka przemiane ze jak przystaje wpyerdalac na sile to waga mu leci i go wycina bez wzgledu na to co je. u mnie zeby zbijac miche musze trzymac 100% a zeby czysto masowac tym bardziej. a jak czytam co drugi ekto na masie wpierdziela co popadnie byle wiecej a masa [...]

U mnie T3 działa tak że na większej puli kcal leci lepiej niż na niższej. Nie ogarniam tego a lecę już 3 lata %-) uważaj na wypłaszczenie. Bo ciężko utrzymać nabicie na T3 ja lecę 500-600ww stałe teraz i tak czy siak jest płasko na 60mg Ale efekty zaj**iste w tym roku i wreszcie głową ogarnięta i wyłączony syndrom grubasa :-) Zmieniony przez - [...]